每餐可以做的小事

• 慢一点吃，避免一次吃得过饱。
• 按自己的生活节奏规律进餐。
• 如果某种食物反复让你不舒服，先减少并记录。
• 保持食物多样，不必只吃粥或长期严格忌口。

留意，而不是一律禁止

高脂油腻食物、咖啡因、碳酸饮料等可能让部分人不适。每个人的触发因素不同。

先观察具体食物、分量、吃饭速度与症状的关系；明显不耐受时和医生或营养师讨论调整。

胃炎病史，记得复诊

既往萎缩性胃炎是否恢复、是否需要复查胃镜，应结合胃镜病理、萎缩范围和个人风险评估。

带上既往报告，和消化科医生确认幽门螺杆菌状态、是否需要检查贫血或营养缺乏，以及你的复查时间。